מאטסיאנדראסאנה - סדנה לשיפור הרוטציה ופיתול עמוד השדרה
פורסם בתאריך 11/08/2017
שיטת Asana Capability Improvement - ACI פותחה על ידי ד"ר אודי בילו, לאחר עשרות שנים של ניסיון ביוגה, בשיטת פלדנקרייז, ובשיטות תנועה אחרות, כגון טאי צ'י, קראטה, ועוד. 
ACI היא שיטה המשתמשת בעקרונות שיטת פלדנקרייז ועקרונות של עבודה כנגד התנגדות כגון PNF. התוצאה היא תהליכי תנועה קצרים הנמשכים מספר דקות ומביאים לשיפורים גדולים בארגון הגוף, בגמישות ובתנועה. דרך ה- ACIאנו מקנים לגוף תבניות תנועה חדשות אותן אנו מגלים באופן ספונטני.

אנו מבצעים הפניות פעמים רבות ביום, אך לרוב התנועה לא מורגשת בגוף בצורה ברורה. ישנם שלושה אזורים בעמוד השדרה שבהם מתרחשת הרוטציה בזווית שונה - חוליות הצוואר, חוליות החזה וחוליות המותניים. לעיתים האדם מפנה את ראשו כאילו יש לו רק חוליות צוואר, ולעיתים הגוף איבד בתנועתו עד כדי כך שאין עוד הפרדה בין החלקים, והוא מסתובב כמקשה אחת. למעשה כל חלקי הגוף קשורים אחד לשני, וכדי שתהיה הפנייה טובה, היא צריכה לשתף גם את הראש, האגן, הרגליים והצלעות. 
 
ביוגה, האסאנה שמייצגת את הפיתול היא המאטסיאנדרה אסאנה ומכיוון שהפיתול מתרחש לאורך עמוד השדרה, היא מזרימה דם ומחדשת את זוגות העצבים הממוקמים לאורכו.

מטרות הסדנה

א. להעניק כלים מעשיים לשיפור ביצוע האסאנות המפתלות את הגוף והרוטציה
ב. להבהיר את הקשר שבין ביצוע רוטציה בגוף מאורגן לשיפור היציבה, הנשימה והפחתת העומס על הגב.

תכני הסדנה

שיפור המאטסיאנדראסאנה והרוטציה בעמוד השדרה. 

תהליכי תנועה המבוססים על שיטת פלדנקרייז ומלמדים כיצד לארגן את הגוף בפיתול עמוד השדרה. בתהליכים אלו נבדוק:

  • פיתול עמוד השדרה ושיפור היציבה וההליכה 
  • פיתול עמוד השדרה ושיפור הנשימה 
  • פיתול עמוד השדרה והפחתת עומסים מהגב התחתון 
עבודה במגע כיצד ניתן לעזור דרך מגע לשפר את תנוחת המאסטיאנדראסאנה
עבודה אישית טכניקות אישיות יעילות הכוללות תרגילים ותנועות לשיפור הרוטציה


הסדנא הינה אינטנסיבית ומתאימה לתלמידים ומורים ליוגה,
למטפלים ולעוסקים במקצועות התנועה והאימון.
 

תאריך
יום שלישי, 5.9.17, 17:00-20:00

הלכה למעשה
16:45-17:00 התכנסות
17:00-17:15  מהו "ארגון הגוף" – הישנ"ת (שיפור הליכה – יציבה – שכיבה – נשימה – תנועה)
17:15-18:00 תהליך תנועה ראשון
18:00-18:15 סיכום התהליך הראשון
18:15-19:00 תהליך שני 
 19:00-19:15הפסקה
 19:15-19:45עבודה במגע וטכניקות אישיות לשיפור  
19:45-20:00 סיכום 

כתובת
רח' חובבי ציון 46, תל אביב

הרשמה ותשלום
התשלום יתבצע באשראי בלבד.
יש להירשם באמצעות מילוי טופס הרשמה. לאחר ההרשמה תישלח לנרשם/ת הודעת SMS לתשלום מאובטח.

מחיר 
250 ₪ בהרשמה מוקדמת עד תאריך 1.9
300₪ בהרשמה מאוחרת 

150  לתלמידים סדירים בהרשמה מוקדמת עד תאריך 1.9 
200 ₪ בהרשמה מאוחרת 

קישורים לצפייה מסדנאות קודמות
סדנה לשיפור הישיבה המזרחית והכנה לישיבת לוטוס 
סדנה לשיפור הכפיפה לפנים בישיבת פישוק 
סדנה לשיפור הגומוקאסאנה – חגורת הכתפים
סדנה לשיפור הכפיפה לפנים – פאסטשימוטאנאסנה
סדנת מאטסיאנדראסאנה לשיפור הרוטציה והפיתול בעמוד השדרה
סדנת מאטסיאנדראסאנה לשיפור הרוטציה והפיתול בעמוד השדרה
סדנת מאטסיאנדראסאנה לשיפור הרוטציה והפיתול בעמוד השדרה
סדנת מאטסיאנדראסאנה לשיפור הרוטציה והפיתול בעמוד השדרה
צילומים: רון בורקין
סדנת מאטסיאנדראסאנה לשיפור הרוטציה והפיתול בעמוד השדרה
תאוס ברנרד