סדנת ACI לשיפור הישיבה במדיטציה בבאר שבע
פורסם בתאריך 13/04/2019
אנשים רבים המתרגלים מדיטציה ותרגילי נשימה נתקלים בקושי לשבת בגב זקוף בנוחות לאורך זמן. כיוון שלא גדלנו בישיבה על הרצפה אימצנו תבניות תנועתיות המקשות עלינו לשבת בשיכול רגליים על הרצפה לאורך זמן. בסדנה זו נלמד כיצד ניתן לשפר במידה ניכרת את ארגון הגוף בישיבה המזרחית וכיצד שינוי בארגון הגוף משפר מיידית את היציבה, הנשימה וההליכה.

שיטת ACI פותחה על ידי ד"ר אודי בילו, לאחר עשרות שנים של ניסיון ביוגה, בשיטת פלדנקרייז ובשיטות תנועה אחרות, כגון טאי צ'י, קארטה, ועוד. ACI הינה שיטה המשתמשת בעקרונות שיטת פלדנקרייז ומשלבת שיטות נוספות כגון PNF. התוצאה היא תהליכי תנועה קצרים הנמשכים מספר דקות ומביאים לשיפורים גדולים בארגון הגוף, בגמישות ובתנועה. דרך ה- ACI אנו מקנים לגוף תבניות תנועה חדשות אותן אנו מגלים באופן ספונטני. 
לקריאה נוספת על שיטת ACI

תכני הסדנה
לימוד תהליכי תנועה ותרגילים לשיפור משמעותי בישיבה מזרחית ואלו הכנות נחוצות לקרב אותנו לישיבת הלוטוס.
תהליכי תנועה המבוססים על שיטת פלדנקרייז ומלמדים כיצד לארגן את הגוף בישיבה מזרחית וכיצד להכינו לישיבת לוטוס. בתהליכים אלו נבדוק:
  • את חשיבות הקשר בין עידון תנועת האגן וישיבה זקופה 
  • איך ניתן בעזרת שיתוף פעולה נכון של בית החזה והאגן להגיע לישיבה זקופה 
  • כיצד ניתן ליצור אינטגרציה נכונה בין הגב התחתון הבטן האגן ומפרק הירך כדי לקרב אותנו לישיבת לוטוס 
  • כיצד ארגון נכון של הגוף בישיבה מזרחית משפר את הנשימה, היציבה וההליכה
עבודה במגע- כיצד ניתן לעזור דרך מגע לשפר את הישיבה ברגליים משוכלות
עבודה אישית- טכניקות אישיות יעילות הכוללות תרגילים ותנועות לשיפור הישיבה והכנה ללוטוס  
עבודה במגע- כיצד ניתן לעזור דרך מגע לשפר את הישיבה המזרחית וישיבת הלוטוס
אימון אישי-
 טכניקות אישיות יעילות הכוללות תרגילים ותנועות לשיפור ההקשתה.

הסדנה הינה אינטנסיבית ומתאימה לתלמידים ומורים ליוגה, למטפלים ולעוסקים במקצועות התנועה והאימון.
תאריך
יום חמישי 30.5.19, 17:00-20:00

הלכה למעשה
17:00 - 16:45 התכנסות
20:00 - 17:00
הסבר המושג של "ארגון הגוף"
תהליך ראשון: שיפור הישיבה המזרחית והכנה לישיבת לוטוס
דיון והסברים 
תהליך שני: אינטגרציה בין בית החזה והאגן  
הפסקה
עבודה במגע וטכניקות אישיות לשיפור  
סיכום 

 

כתובת
מתנ"ס פאני קפלן, יוסף קלאוזנר 15, באר שבע

הרשמה ותשלום
ההרשמה במילוי טופס הרשמה. לאחר ההרשמה יישלח SMS לביצוע התשלום בטופס מאובטח

מחיר
275 ₪ בהרשמה מוקדמת עד תאריך 24.5
330 ₪ בהרשמה מאוחרת 

קישורים לצפייה מסדנאות קודמות
סדנה לשיפור הישיבה המזרחית וישיבת הלוטוס
סדנת גומוקאסנה להגמשת חגורת הכתפיים
סדנה לשיפור הכפיפה לפנים בישיבת פישוק