שיעורי יוגה בזום בימי רביעי בערב
נפתחת קבוצת יוגה חדשה לשיעורים בזום בימי רביעי בערב. השיעורים יועברו על ידי ד"ר אודי בילו ומורים נוספים.
השיעורים מוקלטים ונשמרים בקבוצת הווטסאפ של השיעור, וניתן לתרגל מההקלטות.
הרשמה ותשלום
מחיר: 100 ש"ח לחודש
הרשמה במילוי טופס הרשמה
התשלום יתבצע בסמס/וואטסאפ מאובטח דרך חברת משולם בהוראת קבע באשראי על סך 100 ש"ח בחודש ל-6 חודשים.
התשלום יירד לא על חשבון מסגרת האשראי.
תכני שיעורי הבריגהו יוגה
מטרת תרגילי היוגה בשיעורים היא לבנות בסיס יציב בענפי הידע בהם עוסק בית הספר:
1. רג'ה יוגה
רג'ה יוגה, על-פי מסורת הבריגהו יוגה, כוללת סדרות עתיקות של תרגילים, המביאים את המתרגל לריכוז גבוה ולשקט פנימי. התרגול מהווה את הבסיס להשגת מטרתה העליונה של תורת היוגה: חקירה עצמית בשאלה "מי אני?" ויכולת לחוות את אותו ה'עצמי'. תרגילי יוגה למתחילים של הרג'ה יוגה הינם:
שלב א: מאנאס סודהי (טיהור המיינד), טראטאק (תרגילי ריכוז בעיניים פקוחות)
שלב ב: ארבעת תרגילי הרג'ה יוגה העיקריים, לפי מסורת הבריגהו יוגה- נאבי דיאן, שקטי שנצ'אר, אנגולי פראניאם ואמבוג' מודרא.
2. האתה יוגה
האתה יוגה היא שיטה עתיקה ולה ארבעה ענפים: אסאנות (תנוחות היוגה), פראניאם (תרגילי נשימה), מודרות (חותמים) ובנדות (מנעולים). תרגילי היוגה למתחילים עוסקים בשני הענפים הראשונים: אסאנות ופראניאמה. תרגילי היוגה למתחילים מקנים את הבסיס דרך אסאנות ופראניאם שהם הענפים איתם מתחילים את ההאתה יוגה.
פראניאמה: תרגילי נשימה המביאים לבריאות טובה ולהגברת כוח הריכוז. תרגילי יוגה למתחילים מחזקים את מערכת העצבים ומכשירים אותה בהדרגה להאטת הנשימה ולהשקטת ההכרה. תרגילי יוגה למתחילים בפראניאמה כוללים: נשימות איטיות, נשימת יוגי מלאה, אנלום וילום
אסאנות: שהייה לאורך זמן בתנוחות המסורתיות של היוגה, בשילוב נשימה, ריכוז והרפיה. תרגילי יוגה למתחילים בענף האסאנות כוללים: חימום המפרקים, סוריא נאמאסקאר – ברכת השמש, טריקונאסאנה, ראקאנסאנה, מאטסיאנדראסאנה, שקטי פראנאם, פאסטשימוטאנאסאנה, בהוז'אנגאסאנה, סארוואנגאסאנה
3. שיפור היכולת באסאנות A.C.I
שיפור היכולת בתרגילי היוגה ובתנועה באופן כללי, לפי שיטת ד"ר בילו לארגון הגוף. דרך ה-ACI אנו פועלים לשפר חמישה מרכיבים יסודיים: א. הליכה ב. יציבה ג. שכיבה ד. נשימה ה. תנועה
תרגילים למתחילים – קאטה ראשונה של ACI הכוללת בתוכה אלמנטים המשפרים את ביצוע תרגילי היוגה למתחילים: גלגול אגן, כפיפה לפנים, שיפור ההקשתה, שיפור הפיתול ואינטגרציה בין השרירים הכופפים והזוקפים.
- השיעורים מתאימים למתרגלים חדשים ולחברים המתעניינים בכיווני הלימוד של הבריגהו יוגה.
- אין צורך בידע מוקדם
- התרגול פתוח לכל שיטות היוגה
- ניתן להצטרף לקבוצה באופן שוטף בכל עת
השיעורים מוקלטים ונשמרים בקבוצת הווטסאפ של השיעור, וניתן לתרגל מההקלטות.
הרשמה ותשלום
מחיר: 100 ש"ח לחודש
הרשמה במילוי טופס הרשמה
התשלום יתבצע בסמס/וואטסאפ מאובטח דרך חברת משולם בהוראת קבע באשראי על סך 100 ש"ח בחודש ל-6 חודשים.
התשלום יירד לא על חשבון מסגרת האשראי.
תכני שיעורי הבריגהו יוגה
מטרת תרגילי היוגה בשיעורים היא לבנות בסיס יציב בענפי הידע בהם עוסק בית הספר:
1. רג'ה יוגה
רג'ה יוגה, על-פי מסורת הבריגהו יוגה, כוללת סדרות עתיקות של תרגילים, המביאים את המתרגל לריכוז גבוה ולשקט פנימי. התרגול מהווה את הבסיס להשגת מטרתה העליונה של תורת היוגה: חקירה עצמית בשאלה "מי אני?" ויכולת לחוות את אותו ה'עצמי'. תרגילי יוגה למתחילים של הרג'ה יוגה הינם:
שלב א: מאנאס סודהי (טיהור המיינד), טראטאק (תרגילי ריכוז בעיניים פקוחות)
שלב ב: ארבעת תרגילי הרג'ה יוגה העיקריים, לפי מסורת הבריגהו יוגה- נאבי דיאן, שקטי שנצ'אר, אנגולי פראניאם ואמבוג' מודרא.
2. האתה יוגה
האתה יוגה היא שיטה עתיקה ולה ארבעה ענפים: אסאנות (תנוחות היוגה), פראניאם (תרגילי נשימה), מודרות (חותמים) ובנדות (מנעולים). תרגילי היוגה למתחילים עוסקים בשני הענפים הראשונים: אסאנות ופראניאמה. תרגילי היוגה למתחילים מקנים את הבסיס דרך אסאנות ופראניאם שהם הענפים איתם מתחילים את ההאתה יוגה.
פראניאמה: תרגילי נשימה המביאים לבריאות טובה ולהגברת כוח הריכוז. תרגילי יוגה למתחילים מחזקים את מערכת העצבים ומכשירים אותה בהדרגה להאטת הנשימה ולהשקטת ההכרה. תרגילי יוגה למתחילים בפראניאמה כוללים: נשימות איטיות, נשימת יוגי מלאה, אנלום וילום
אסאנות: שהייה לאורך זמן בתנוחות המסורתיות של היוגה, בשילוב נשימה, ריכוז והרפיה. תרגילי יוגה למתחילים בענף האסאנות כוללים: חימום המפרקים, סוריא נאמאסקאר – ברכת השמש, טריקונאסאנה, ראקאנסאנה, מאטסיאנדראסאנה, שקטי פראנאם, פאסטשימוטאנאסאנה, בהוז'אנגאסאנה, סארוואנגאסאנה
3. שיפור היכולת באסאנות A.C.I
שיפור היכולת בתרגילי היוגה ובתנועה באופן כללי, לפי שיטת ד"ר בילו לארגון הגוף. דרך ה-ACI אנו פועלים לשפר חמישה מרכיבים יסודיים: א. הליכה ב. יציבה ג. שכיבה ד. נשימה ה. תנועה
תרגילים למתחילים – קאטה ראשונה של ACI הכוללת בתוכה אלמנטים המשפרים את ביצוע תרגילי היוגה למתחילים: גלגול אגן, כפיפה לפנים, שיפור ההקשתה, שיפור הפיתול ואינטגרציה בין השרירים הכופפים והזוקפים.
